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谢忻1个月瘦5kg！3招铲肉神招「比失恋更强大」

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谢忻1个月瘦5kg！3招铲肉神招「比失恋更强大」
谢忻瘦身术一个月减5kg.（图／IG@ xiexin1127）

女星谢忻去年喇上人夫阿翔，爆出感情风波后体重消瘦，直到最近才逐渐恢复健康的身形，过去的她体重常上上下下，为了在镜头前保持漂亮的模样，她研究出三个减肥祕诀，一个月最高记录可以直接铲肉5kg！

1.清淡又营养的减肥餐

减肥期间切忌不能节食，因为瘦的都会是水分和肌肉，很容易复胖，谢忻透露自己的主要食物就是清汤、烫青菜、肉、五穀饭，平常也会用一点酱油和枸杞及红枣来炖煮鸡肉，白水烫花椰菜，让自己吃得瘦又健康。

2.不吃过甜水果

大家可能会觉得水果很健康而拚命吃？其实很甜的水果含糖量也高的惊人，没有控制的吃反而容易体重飙升，减重期间，谢忻只吃甜份含量低的苹果和芭乐，连最喜欢的香蕉，因为热量过高都只能两、三天吃一次。

3.每天运动

除了饮食的调整，谢忻还会做运动消耗更多热量，像是固定游泳一小时（自由式加蛙式）、跑步一个小时，如果遇到雨天或不能出门的日子，会在家里跑跑步机。

时尚 萧雅文

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